“周末勇士”死于心臟病和癌癥的風險最小

　　【每周運動一兩次，各種疾病遠離你】每周運動一兩次就可以降低患病以及死亡風險，對于當今人們繁忙的生活，這種運動方式再合適不過了。

　　來自悉尼大學研究團隊最近發布了一項研究結果：“每周運動一兩次就可以降低死亡風險，甚至比那些經常運動，卻沒有達到標準的人更好，這無疑是一個振奮人心的好消息。”

　　有規律的進行體育鍛煉可以減低患病風險，包括心腦血管疾病，癌癥，可以控制體重，膽固醇和血壓。世界衛生組織建議成年人每周至少150分鐘中強度運動，或者75分鐘高強度運動，或者混合進行。

　　但是這150分鐘或者75分鐘到底分成多少次來做卻沒有明確的要求，也就是說，您可以選擇分五天完成，每天中強度運動30分鐘，也可以選擇在周末一到兩天，進行75分鐘的高強度運動。

　　那些只在周末運動一天的人就叫做“周末勇士”。完整的研究報告發表于2017年1月9日的《美國醫學會》雜志上。