肉類：特別是魚類和海鮮，如鮭魚、鱈魚、蝦和蟹。
奶制品：如牛奶、酸奶和奶酪。
豆類：如大豆、黑豆和綠豆。
堅果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽和奇亞籽。
蔬菜：如菠菜、西蘭花和甜菜根。
全谷物：如燕麥、小麥和糙米。
水果：如香蕉、橙子和石榴。
雞蛋：尤其是蛋黃部分。
海藻類食品：如紫菜和海帶。
巧克力：尤其是黑巧克力，因為它含有較高的可可含量。
