特定類型的運動能夠幫助延長睡眠時間
物理運動對于提高睡眠質量的幫助是眾所周知的事實，然而最近一項研究發現一些特定類別的運動可能具有更佳的效果。 這項研究發現像步行，有氧健身，騎單車，園藝活動，高爾夫，跑步，居中以及瑜伽能夠促進睡眠習慣的改善。 另一方面，與家務以及照顧孩子相關的活動則導致睡眠質量的下降。 "我感覺如果一個人主要的體力運動都集中在家務與照顧孩子方面，那么將會引發其它一些問題，比如壓力過大，時間緊迫感，從而造成睡眠質量的下降，"來自美國賓夕法尼亞大學醫學院的研究者，講師，Michael Grandner博士說到。 他將這一發現發表在美國2015年年度睡眠研究學會會議上。 研究者們分析了Behavioral Risk Factor Surveillance System （一項健康相關調查研究項目）中的429110名成年參與者的數據，參與者回答了近一個月來進行的體力活動類型以及每24小時中睡眠的時間。他們的時間被分為很少（小于4小時），少（......閱讀全文
特定類型的運動能夠幫助延長睡眠時間
物理運動對于提高睡眠質量的幫助是眾所周知的事實，然而最近一項研究發現一些特定類別的運動可能具有更佳的效果。 這項研究發現像步行，有氧健身，騎單車，園藝活動，高爾夫，跑步，居中以及瑜伽能夠促進睡眠習慣的改善。 另一方面，與家務以及照顧孩子相關的活動則導致睡眠質量的下降。 "我感覺如果一個人主
睡眠時間和睡眠質量影響腎功能
一項新的研究表明：對于慢性腎臟病患者而言，睡眠不足可能會導致他們的疾病惡化的風險增加。 Ana Ricardo博士說， “睡眠不足和睡眠質量不佳對慢性腎臟病進一步惡化有影響，但不是最主要危險因素。” 她在美國腎臟病學會的新聞發布會上說：“我們的研究使人們意識到睡眠對腎功能的重要性，并強調需要
《自然》：誰在掌控睡眠時間？
睡眠對每個人來說至關重要，為什么有的人只需睡四五個小時就精力充沛？而有的人卻需更久的睡眠時間來恢復精力？ 北京生命科學研究所資深研究員劉清華團隊通過對小鼠的研究，發現了調控小鼠睡眠時間的關鍵信號通路，闡明了睡眠時間受轉錄調控的分子機制，幫助我們理解人類的睡眠異常現象，并對修復或調整睡眠提供指導意義。
健康睡眠不在時間長短睡眠時限因人而異
睡眠時限因人而異 正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往復，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。 其實，睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時
氣候變化減少人們睡眠時間
大多數關注氣候變化對人類生活影響的研究，都集中在極端天氣事件如何在大范圍內影響經濟和社會健康。然而，氣候變化也可能對人類日常基本活動產生強烈影響。近日發表于《一個地球》上的一項研究顯示，環境溫度的上升對全球各地居民的睡眠產生了負面影響。 研究表明，到2099年，次優溫度可能會導致每人每年5
《自然―神經科學》：睡眠有助增強運動記憶
據近期發表在《自然―神經科學》上的一項研究顯示，睡眠能幫助改善一系列手指運動的鍛煉。這使得睡眠對于記憶的重要性再次得到強調，在睡眠期間對記憶力進行選擇性引導改進也變成一種可能。 Ken Paller等人先讓受試者學習用鍵盤演奏兩種不同樂曲。然后讓受試者伴隨著他們所演奏的其中一首曲子小睡
控制進食時間－增強運動耐力
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/6/503689.shtm早吃好，午吃飽，晚吃少，這似乎不僅與健康有關，還關乎運動耐力。陸軍軍醫大學西南醫院副主任醫師張志輝與清華大學-北京大學生命科學聯合中心研究員黃超蘭等合作者發現，將膳食限制在休息時間里，
－Nature：睡眠不是浪費時間
根據Nedergaard和同事最近進行的研究，廢物通過圍繞神經細胞(被稱為間隙液體)的流體與腦脊液(CSF，填充了腦室與蛛網膜下池，并最終被排入血液)之間的對流交換被清除出大腦。在一項在小鼠體內開展的新研究中，相同的研究小組發現，與清醒相比，睡眠期間有更多此類的交換，從而意味著睡眠的一個重要功能
睡眠時間過長竟與患癡呆風險無關！
睡眠是大腦清除代謝垃圾的重要時間。 因此，從機制上來說，睡眠狀況不佳會減少廢物清除，由此導致患癡呆的風險增加。而且，臨床上癡呆癥患者也的確比較常見失眠，這可能是由于控制晝夜節律或睡眠的腦區受到影響，又或者是癡呆導致的行為改變。 有諸多隊列研究發現，睡眠狀況不佳是癡呆的風險因素，包括睡眠時間過
哪些運動可以緩解睡眠肌陣攣的癥狀？
運動可以在一定程度上幫助緩解睡眠肌陣攣的癥狀。 建議您可以進行適度的體育鍛煉，如慢跑和游泳，這些活動有助于排解壓力，保持心情舒暢，并可能對改善睡眠質量有益。運動可以增強身體的肌肉力量和耐力，有助于整體健康，同時可能會減少睡眠肌陣攣的發生頻率和強度。 然而，請注意，如果您在運動中感到疲勞或不適，
睡眠時間過短或過長都會損害心臟健康
一項新的研究提供了睡眠對身體健康至關重要的更多證據。該研究發現，不當的睡眠時間與心臟病的標記物有關。先前的研究已經得出了類似結論，但這項新研究從幾個不同的方面衡量了動脈的健康，并提出了此種聯系的幾個可能機理。其他研究也發現，適當的睡眠時間似乎會產生“金發女孩”（Goldilocks）效應：每晚
減肥成功的關鍵：運動的時間
在一項針對375名成功保持體重減輕、從事中到高強度體育活動的成年人的研究中，大多數人報告稱，他們每天鍛煉的時間保持一致，早晨是最常見的時間。 這項研究的目的是評估在國家體重控制注冊中心成功的減肥維護者中，每天進行中到高強度體力活動(MVPA)的時間一致性是否與MVPA水平有關。 肥胖研究還發
黃金運動時間|這個時間段鍛煉，癌癥風險降低27％
由于生活習慣和工作節奏的差異，不同的人會選擇不同的時間去鍛煉。 有人喜歡以晨跑開啟元氣滿滿的一天，穿梭在剛剛蘇醒的城市中，偶爾拍下一兩張晨光熹微中的美景，十分愜意；有人習慣在下班之后去健身房擼鐵或打拳，發泄一天的壞情緒，又保持了健康體魄；當然，也有人選擇在下午約上三五個好友，去打一場酣暢淋漓的
睡眠時間驟減增心臟病風險相關研究
? 在密歇根，實施夏令時后人們會失去1小時的睡眠時間，這似乎與心臟病臨時激增相關。在2014年美國心臟病學會年會（ACC2014）的發布會上，Amneet Sandhu博士（丹佛科羅拉多大學）提前告訴記者。??? 與其他時間的周一相比，在夏令時開始的周一，失去1小時的睡眠時間可使急性心肌梗死接受PC
科學研究表明：睡眠時間越長－夢境越奇怪
據英國《每日郵報》9月19日報道，科學家發現，夜漸深時，人們的夢會變得越來越荒誕離奇。貝德福德大學認知心理學教授喬茜?馬力諾夫斯基(Josie Malinowski)在接受美國《時代周刊》采訪時談到：“在人清醒前的一段時間里，他們的夢會變得愈發荒誕，現實生活中根本不可能發生。” 馬力諾夫斯基教
BMJ：研究顯示睡眠時間或影響乳腺癌
最近，一項發表在British Medical Journal的一篇論文也再次論證了早起與健康之間的相關性。該研究顯示，相較熬夜晚起，早睡早起降低女性患乳腺癌的風險。此外，失眠與乳腺癌患病風險在目前來看卻并無相關性。doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l2327。然
神經生物學|運動記憶在睡眠中隨機回放
睡眠對大腦來說遠不是一個靜止的時間：當大鼠（和人類）睡著時，海馬體中的神經元會迅速放電。當一只大鼠從一個地方反復移動到另一個地方后，同樣的神經元在大鼠睡覺時“重放”這個放電，即它們以相同的，但更快的模式放電。以前，人們認為重放模式只與大鼠在清醒時重復進行的行程相對應。在Neuron雜志上，奧地利
研究發現睡眠時間短與癌癥風險升高有關
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/8/506033.shtm
傳統作息時間或違背青少年睡眠生理規律
學生上課打瞌睡通常是老師和同學眼中“不愛學習”的主要標志之一，真是這樣嗎？近年來，各項科學研究開始給這些學生“平反”。問題不在學生本身，而在于學校的作息時間安排違背了青少年睡眠的生理規律。 2017年起，美國西雅圖學區將初高中學校上課時間延后55分鐘，上學時間從7點50分調整至8點45分。與
粒子在質譜儀中的運動時間怎么求
帶電粒子在磁場中的周期公式為T=2πm/Bq 粒子轉過的角度為2π-2θ 粒子轉過的角度占整個圓周的（2π-2θ）/2π 粒子在磁場中運動的時間t=（2π-2θ）T/2π=2m（π-θ）/Bq
英國FSA：睡眠和運動不足會影響花生過敏反應
2019年9月17日，英國食品標準局（FSA）發布一篇新聞，新研究表明運動和睡眠不足會使對花生過敏的人面臨更大的過敏反應風險。 據了解，該研究由英國FSA資助，發表在《過敏與臨床免疫學（Journal of Allergy and Clinical Immunology）》期刊上。該項研究有超
懶做長時間運動？短促劇烈運動亦能降低死亡風險
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2022/12/490904.shtm一項研究認為，在日常生活中，持續一兩分鐘、短促、劇烈的體能活動（如非常快地步行），與死亡風險大量下降有關。這樣下降的風險在量上相當于閑暇時運動中劇烈體能活動的效果。相關研究近日發表于
時間錯誤的睡眠干擾人類基因表達的節律
一項研究發現，睡眠時機的破壞可能影響人類的許多基因的具有晝夜節律的轉錄。晝夜鐘調控著人體從白天到夜晚、從覺醒到睡眠的每日轉變。但是換班或飛行時差等因素破壞了這種睡眠時機和其他周期，可能導致影響深遠的生理和健康效應。為了評估改變這種睡眠-覺醒周期的時機如何可能影響基因轉錄的節律，Derk- J
研究：好睡眠有助于年輕運動員的腦震蕩恢復
據報道，11月3日在佛羅里達州奧蘭多市舉行了美國兒科學會的全國會議，會上發表了一項新的研究報告稱，良好的睡眠有助于讓年輕運動員更快從腦震蕩中恢復。 該研究對356名來自德克薩斯州的19歲及以下且因運動而患有腦震蕩的運動員進行了調查研究。第一次就診時顯示，73%的運動員睡眠質量好，27%的運動員
美專家稱睡眠時間7小時最佳－過長或有害健康
我們生活在一個前所未有的繁忙的社會，每天都要處理大量的信息，所以經常會有人抱怨睡眠時間不夠。然而，據英國《每日郵報》7月23日報道，美國睡眠時間研究專家肖恩？揚斯戴特提出，7個小時左右的睡眠已經足夠，過多的睡眠反而可能會對我們的身體健康造成損害。 美國亞利桑那州立大學的專家肖恩？揚斯戴特表示，
Nat－Med:靠運動減肥－你選對時間了嗎？
最近來自美國貝勒醫學院和其他研究機構進行的一項研究發現，讓肌肉燃燒更多的脂肪更少的葡萄糖雖然能夠增加鍛煉的耐力，但是同時也會引起糖尿病。 當小鼠處于醒著并活躍的狀態，小鼠的肌肉可以使用葡萄糖（碳水化合物）作為燃料，而當它們處于睡眠狀態，就會轉而使用脂肪（脂質）。研究人員發現擾亂這種天然循環可能
南京古生物所研究確定“廣西運動”的起始時間
廣西運動由丁文江先生于1929年提出，代表在華南普遍存在的泥盆系與其下伏地層之間的不整合所指示的一次構造運動。通常認為，廣西運動體現了加里東運動在華南的響應和具體表現，對華南大陸的演化和再造具有深遠的影響。但是，長期以來由于缺少相關證據，對廣西運動的起始時間、推進過程和影響范圍缺少
夜間睡眠時間短與周邊動脈疾病的風險增加74％有關
根據最近發表在歐洲心臟病學會學術期刊《歐洲心臟雜志-開放》上的一項研究，與那些睡眠時間為7至8小時的人相比，每晚睡眠時間少于5小時的人患外周動脈疾病（PAD）的機會要高74%。"我們的研究表明，每晚睡七到八個小時是降低PAD風險的好習慣，"研究作者、瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所的袁帥博士說。
Prev－Med：睡眠時間長短和糖尿病發病率無關
睡眠充足是健康生活方式的一個重要方面。最近的研究已經發現睡眠時間和糖尿病發病之間的聯系，該研究表明睡眠和糖尿病之間的因果關系或者說睡眠時間也許是其他導致糖尿病的因素的結果。目前還沒有隨機控制的研究評估睡眠對糖尿病的影響，同時這樣的研究也很難進行。圖片來源：https://stock.tuchon
研究發現睡眠時間過長或過短，都易導致肺纖維化
相比于每天睡眠7小時，那些睡眠時間少于4小時或超過11小時的人，患上肺纖維化這種不治之癥的可能性要高出2-3倍。科學家們將這種聯系歸因于生物鐘，并對二者間的機制進行探究。特發性肺纖維化(IPF)患者的胸部X線片 來源：Wikipedia/CCBY-SA 3.0 該研究由醫學研究委員會和威康信托